請前往機場乘坐飛機前往拉薩。
溫馨提示：
1、抵達拉薩酒店后作高原氣候適應性休息（自由活動）。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運動、多飲水、多吃水果、充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。還要做到不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。
2、抵達拉薩的第一晚，請勿洗澡，拉薩早晚溫差較大，請注意保暖，以免引起高原反應。
3、拉薩氣候干燥，您可能會出現(xiàn)輕微流鼻血的現(xiàn)象，如發(fā)生請不要緊張，多休息，多飲水，如流血嚴重，請及時就醫(yī)，確保人身安全。
4、因西藏地區(qū)屬于偏遠地區(qū)，條件有限，酒店限時供應熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽能熱水器（太陽能一般在使用熱水時，將出水口打開一段時間，排出管道中的涼水。熱水有時候可能不太熱，敬請諒解。）掛牌四星以下酒店無空調(diào)，酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺聯(lián)系，請您注意保暖以防感冒。
5、由于西藏各個景點之間距離較遠，起床時間較早，給您安排的早餐可能為路早（饅頭+礦泉水）。

游覽景點：扎囊國家沙漠（游覽40分鐘，車程約2小時）
西藏竟然也有沙漠？玩沙、踩沙、拍照，遙望遠處的雅魯藏布江，形成雪山、雅魯藏布江、沙漠于一體的奇觀。
【看點】西藏的沙漠公園；
【游覽】步行；
【高反】輕度高反；
游覽景點：桑耶寺（游覽1小時，車程約30分鐘）
桑耶寺是西藏第一座具備佛、法、僧三寶的正規(guī)寺院，在藏傳佛教界擁有崇高的地位，其建筑風格兼具藏族、漢族、印度三種風格。
【看點】藏族、漢族、印度三種風格建筑，藏區(qū)第一座寺院；
【游覽】步行；
【高反】輕度高反；
游覽景點：雍布拉康（游覽1小時，車程約1.5小時）
雍布拉康是西藏歷史上第一座宮殿，是文成公主初來西藏時夏季的住所。
【看點】西藏第一座宮殿；
【游覽】步行；
【高反】輕度高反；
晚住民宿，賞藏戲
藏戲集神話、傳說、民歌、舞蹈、說唱、雜技等多種民間文學藝術(shù)與宗教儀式樂舞為一體。每逢雪頓節(jié)、望果節(jié)、達瑪節(jié)、藏歷新年和特定的宗教節(jié)日，都要舉行大型藏戲匯演。
友情提醒：晚餐過后由村子統(tǒng)一安排住宿，山南民宿條件有限，客人分組前往不同的民宿家庭，敬請理解！
重要提示：藏寨民宿為西藏新農(nóng)村建設民宿，具有濃郁的鄉(xiāng)村特色，環(huán)境優(yōu)美。民宿無獨立衛(wèi)生間，但是有提供熱
水，此晚不建議沐浴洗澡，以洗漱為主。由于藏寨民宿住宿資源緊張，若遇特殊情況則調(diào)整為商務酒店。敬請諒解！

途經(jīng)達古峽谷（停留15分鐘，車程約2小時）
西藏第二大峽谷，雅魯藏布江流經(jīng)此處，江水奔涌湍急。峽谷群山環(huán)抱，雪峰聳峙，氣候濕潤，植被繁茂，動植物資源豐富，被稱為“西藏的九寨、山南的江南”；
【看點】群山、雪峰、植被；
【游覽】步行
【高反】輕度高反；
游覽景點：貢德林草原（游覽約30分鐘，車程約1小時）
是西藏著名的高山牧場之一，走進廣袤的貢德林草原，仿佛進入了牧人的天堂，馬駒嬉戲，牦牛悠然，氈帳炊煙，一派迷人的草原風光，讓人真正體會到“天蒼蒼，野茫茫，風吹草低現(xiàn)牛羊”的悠遠意境。
【看點】高山牧場；
【游覽】步行
【高反】輕度高反。

游覽景點：雅尼濕地景區(qū)（苯日神山）（打卡網(wǎng)紅玻璃棧道）（游覽約40分鐘，車程：2.5小時）
雅魯藏布江與尼洋河在此相遇，318國道必看風景之一，南岸是喜馬拉雅山脈，北岸是苯日神山。站在【西藏第一個玻璃棧道】上能觀賞到藏在高原深閨處的雅尼濕地景區(qū)，幻化出一幅壯闊而秀美的畫卷！這條曲線蜿蜒曲折，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美得讓人驚艷！
【看點】濕地、苯日神山、森林、喜馬拉雅山脈；
【游覽】步行+觀景臺；
【高反】因植被較多，基本無高反；
【路況】柏油馬路；
游覽景點：船游雅魯藏布江（游覽約60分鐘）
開啟尼洋河之旅船行碧波上，人在畫中游。濕地環(huán)抱之中，尼洋河猶如蘊藏的天池一般。尼洋河藏語意為“神女的眼淚”尼洋河沿河兩岸植被完好，風光旖旎，景色迷人，所以乘船是最好的游覽方式，可以身臨其境，近距離感受它的溫柔。
【看點】尼洋河與雅魯藏布江兩水交匯，藍天、雪峰、沙洲、碧水、綠樹；
【游覽】船游；
【高反】輕微高反；
途經(jīng)色季拉山（游覽約30分鐘，車程2小時）
屬念青唐古拉山脈，遠眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿。
【看點】云海、無際的林海和遠眺南迦巴瓦峰峻美的雄姿；
【游覽】步行
【高反】輕微高反；
游覽景點：魯朗林海（游覽約30分鐘，車程30分鐘）
魯朗林海位于雅魯藏布江畔，因空氣濕潤、植被豐富、氧氣含量足，素有“西藏江南”美稱。
【看點】雅魯藏布江、森林、藍天白云、野花；
【游覽】步行至觀景臺，無需爬山；
【高反】輕微高反；
【路況】高速；
游覽景點：魯朗國際旅游小鎮(zhèn)
小鎮(zhèn)以藏文化為核心，結(jié)合自然生態(tài)及圣潔心靈打造的一個度假小鎮(zhèn)。
【看點】藏族文化；
【游覽】步行；
【高反】基本無高反；
【用餐】晚餐為魯朗林芝石鍋雞（這是西藏必吃美食，雞肉+松茸在石鍋里碰撞）

游覽景點：藏民家訪（游覽約2小時，車程1.5小時）
走進藏家，了解西藏民俗民風，他們拿出酥油茶、果子等藏族特色小吃和大家分享，當然也會介紹西藏特產(chǎn)（主要為藏銀），大家可以根據(jù)需要自由選購。
【看點】藏族民風民俗；
【游覽】步行
【高反】基本無高反；
【路況】公路；
游覽景點：巴松措（游覽約2小時，措車程約：2小時）
措就是湖的意思，藏語中是“綠色的水”的意思，湖面海拔3480米，是紅教的一處著名神湖和圣地。巴松措是西藏首個自然風景類國家5A級旅游風景區(qū)，被稱為“西藏九寨溝、小瑞士”。
【看點】湖心島、扎西島、措宗貢巴寺、湛藍的湖水、森林；
【游覽】步行+景區(qū)觀光車；
【高反】因植被較多，基本無高反；
【路況】公路；
米拉山隧道
米拉山是拉薩市--林芝市(藏中-藏東)的界山，米拉山口海拔5013米，高大雄偉。這里常年雪花紛飛，是世界海拔最高的公路特長隧道，海拔4740米以上，全長5720米，隧道建成后，大大縮短了拉薩林芝的車程。
【游覽】步行至觀景臺，無需爬山；
【高反】輕微高反；
【路況】高速；
尼洋河風光
尼洋河發(fā)源于米拉山西側(cè)，在八一鎮(zhèn)南側(cè)匯入雅魯藏布江，是工布江達縣和巴宜區(qū)內(nèi)的主要河流。尼洋河是西藏自治區(qū)工布地區(qū)的"母親河"，又稱"娘曲"，藏語意為"神女的眼淚"。尼洋河沿河兩岸植被完好，風光旖旎，景色迷人，途徑景點眾多，是青藏高原的河流之一。尼洋河風光帶野生鳥類眾多，這里也是西藏著名的黑頸鶴越冬區(qū)。

游覽景點：藥王山觀景臺、布達拉宮（游覽2小時，車程30分鐘）
布達拉宮是西藏必游景點，這里有很多傳說及故事。比如布達拉宮的白墻是牛奶刷的，世界一半的黃金在布達拉宮等等。
【看點】白宮、紅宮、歷任達賴的真身塑像、藏傳佛教等；
【游覽】步行、走樓梯；
【高反】中度高反；
【路況】城市公路；
游覽景點：八角街（游覽2小時，車程10分鐘）
拉薩最古老的一條街，它是拉薩的宗教、經(jīng)濟、文化、民族手工藝乃至西藏的風土人情的集結(jié)地，也是旅行者到拉薩必去之地。
【看點】藏族建筑、藏族美食；
【游覽】步行；
【高反】輕微高反；
【路況】城市公路；
游覽景點：大昭寺廣場（游覽1小時）
大昭寺是拉薩必去景點之一、是松贊干布所建，是藏民心中朝拜的終點，如需入內(nèi)參觀請自行提前一天預約購票。
【看點】磕長頭、12歲佛祖等身佛像、藏傳佛教；
【游覽】步行；
【高反】輕微高反；
【備注】大昭寺必須通過個人微信預約，如您想?yún)⒂^可提前咨詢導游申請參觀，門票自理。
游覽景點：布達拉宮夜景（游覽1小時）
布達拉宮夜景很美，有別于白天，絕對是火爆朋友圈的必殺技。
【看點】燈火朦朧的布達拉宮
【游覽】廣場拍照；
【高反】輕微高反；

游覽景點：探秘藏醫(yī)文化、崗巴拉山口、羊卓雍錯（游覽1.5小時，車程2.5小時）
探秘非物質(zhì)文化遺產(chǎn)—藏醫(yī)文化（參觀1.5小時，車程30分鐘）
藏醫(yī)是世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，在藏族傳統(tǒng)醫(yī)學理論的基礎上，借鑒和吸取了漢醫(yī)以及印度醫(yī)學理論而形成的。興起于松贊干布至赤松德贊時期，迄今為止已有2000年的發(fā)展史，有史可考的就有1000多年，藏意為藏族人民的健康和繁衍提供保障。藏醫(yī)藥學是我國傳統(tǒng)醫(yī)藥學寶庫中的瑰寶。
藏醫(yī)醫(yī)生會給大家診脈并給出保健建議，大家根據(jù)自身實際情況自愿選擇購買保健藥品。
羊卓雍錯是西藏三大圣湖之一，像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天。
【看點】碧藍的湖水、藍天白云、親近羊卓雍錯湖邊；
【游覽】步行、觀景臺；
【高反】中度高反；
【路況】柏油馬路；
圣湖旅拍
換上藏裝、帶上美美的頭飾、在羊湖上拍出最美的自己。

今日將在圣地做最后的巡禮，之后沿著拉薩河谷緩緩離去?；仨嗤歼_拉宮正依依不舍望向我們離開的軌跡。再見，我親愛的布達拉；再見，我摯愛的雪域陽光；再見，我最愛的最后一片凈土。
我社免費派車送您前往機場（司機送機無導游），請根據(jù)送機人員提供的集合時間提前在酒店門口集合。